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Abdominales

Abdominales mas eficaces

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Hacer abdominales correctamente es una gran forma de
aplanar el abdomen
y marcar los abdominales, y para
ello hay varias formas de realizar mejor estos ejercicios, como por ejemplo
elevar el esternón mientras dejamos la espalda recta, para maximizar el esfuerzo
abdominal y no disminuirlo moviendo la cabeza.

Si añadimos peso a los abdominales lograremos marcarlos
mejor tras el entrenamiento, ya que los abdominales son
músculos como el resto y responden a los mismos estímulos, como el peso añadido.
Si queremos lograr marcación abdominal es importante que no hagamos cientos de
repeticiones, sino las necesarias con peso añadido.

Variar los ejercicios abdominales también es muy buen,
principalmente si incluimos en la rutina elementos como la fitball, ya que al no
dar un apoyo sólido ni firme, el cuerpo y los músculos reaccionan de diferente
manera, una en la que no están acostumbrados por lo que deberá esforzarse mas, y
con ello, traer unos mejores resultados.

Realizar unas series de abdominales antes de acostarnos también ayuda mucho
ya que serían algunos ejercicios mas fuera de la rutina, dando mas
resistencia muscular y una tonificación mayor.

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