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Abdominales

Ejercicio para abdominales inferiores

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Entrenar correctamente los abdominales inferiores es muy
importante si buscamos entrenar los abdominales al máximo para
lograr aplanar el abdomen y conseguir una figura mas esbelta,
pero muchas veces nos cansamos de los ejercicios tradicionales de abdominales, y
es por eso mismo que el ejercicio de hoy es completamente diferente, pero igual
de efectivo.

Para comenzar, párese recto contra la pared, asegurándose se apoyar los
omoplatos, los glúteos y los talones contra la pared, de modo de asegurarnos una
postura lo mas recta posible. Notará que la parte lumbar de su espalda está
arqueada y no toca la pared, ya que es esta la forma en la que debe estar para
asegurar una buena postura y eficiencia.

Lo que debe hacer es llevar esta zona a que toque la pared sin mover los tres
puntos de apoyo que mencionamos anteriormente, y como notará, para hacer esto
deberá contraer los abdominales.

Este atípico ejercicio es muy efectivo, principalmente para entrenar los
abdominales inferiores.

Haga unas 4 series de 15 repeticiones cada una.

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