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Abdominales

Entrenar los abdominales según el objetivo

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Los abdominales, como cualquier otro grupo muscular, reaccionan de diversas
maneras a los distintos tipos de entrenamiento, por lo que antes de comenzar a
hacer abdominales,m lo que debe hacer es plantearse que es lo que quiere
lograr.

Si su objetivo es conseguir un abdomen plano y tonificado lo
que debe hacer es seguir una rutina de marcación y otra aeróbica, para perder
grasa de la zona. Las rutinas de marcación se basan en muchas repeticiones con
poco peso, o directamente, sin peso alguno.

Pero si en cambio lo que quiere hacer es lograr unos músculos bien grandes y
marcados, el entrenamiento de hipertrofia es lo que debe seguir. Estas rutinas
se basan en pocas repeticiones, pero mucho peso añadido para estimular los
músculos a crecer.

Si solo quiere aplanar el abdomen, los abdominales que debe realizar son los
abdominales hipopresivos, que son los abdominales en los que la
fuerza viene de contracciones internas.

Igualmente, para notar cualquier resultado, debe seguir una nutrición acorde,
y tratar de hacer ejercicios aeróbicos para quemar grasas y mostrar los
abdominales.

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