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Abdominales

No siempre es bueno entrenar abdominales crunch

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Probablemente hayamos oído muchas veces que la única manera de marcar
los abdominales
y lograr un vientre plano y definido
es mediante el crunch abdominal como ejercicio para entrenar
los abdominales, pero cuando estamos tratando puntualmente de obtener un abdomen
plano, hay otras formas mucho mas efectivas de lograrlo.

Igualmente no se está tratando de decir que el crunch
abdominal no sea efectivo y que deba ser reemplazado, ya que mucho mas allá de
eso, es un ejercicio que debe estar incluido en todas las rutinas de
entrenamiento
, pero no debe ser el único ejercicio ni el único medio
con el cual se tratan de alcanzar los objetivos.

Por ejemplo, con este tipo de abdominales no se puede perder grasa ni afinar
el abdomen, mucho menos lograr un estomago plano solo con repeticiones, ya que
este modo de entrenamiento por lo general se realiza para construir resistencia
muscular y no musculo mismo, tonificando los músculos pero no aumentando su
volumen o marcándolos.

Lo ideal es seguir una rutina aeróbica y varios ejercicios abdominales, como
los oblicuos y abdominales bajos en conjunto con los crunch ya que de este modo
se quemará la grasa y se entrenara todo el grupo muscular.

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