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Abdominales

Antes de «tonificar» debes «bajar»…

Cuando generalmente no se tiene el conocimiento necesario para enfrentar algún tipo de entrenamiento cualquiera sea éste, las posibilidades de fracasar son muchas, ya que las ansias por lograr beneficios a mediano corto plazo son muy abundantes dentro de la mente de las personas. Aquellos que viven en calidad de «gordos», piensan que mientras más […]

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Como entrenar correctamente los abdominales

Entrenar los abdominales es muy importante y debe incluirse en todas las rutinas de entrenamiento, sin importar si son rutinas de musculación, de marcación o para perder peso, ya que este grupo muscular es muy importante en la mayoría de las actividades diarias y deportes, dado que ayudan a fortalecer el tren superior. Este grupo muscular puede entrenarse con mucha intensidad ya que soporta mucho estrés […]

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Definir los abdominales

Uno de los objetivos al trabajar los abdominales es lograr que este grupo muscular esté bien definido y se note a simple vista, cosa que no es muy sencillo y requiere de mucho trabajo y tiempo, pero no solo se trata de realizar incontables series de abdominales, ya que hay varios métodos para definir los […]

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Abdominales en dos jornadas

El grupo muscular de los abdominales es uno de los mas fuertes y grandes del cuerpo, por lo que su entrenamiento puede ser muy intenso sin riesgo a un sobreentrenamiento, de modo que si tratamos de exigir estos músculos en dos momentos diferentes de la rutina podremos, si seguimos un correcto entrenamiento, tonificar y marcar los […]

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Ejercicio para abdominales inferiores

Entrenar correctamente los abdominales inferiores es muy importante si buscamos entrenar los abdominales al máximo para lograr aplanar el abdomen y conseguir una figura mas esbelta, pero muchas veces nos cansamos de los ejercicios tradicionales de abdominales, y es por eso mismo que el ejercicio de hoy es completamente diferente, pero igual de efectivo. Para […]

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Intensificar los abdominales

La mayoría de las rutinas de entrenamiento deberían incluir una buena rutina de abdominales, ya que este grupo muscular es el encargado de dar fuerza a todo el tronco, que es la base para poder hacer fuerza con el tren superior o el tren inferior. Es por eso mismo que muchos ejercicios ya no son […]

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Entrenar con Fitball

Hacer abdominales es un ejercicio muy común en la gran mayoría de las rutinas, sin importar si son rutinas de musculación, rutinas para tonificar o rutinas para perder peso, dado que son ejercicios que ayudan a tonificar y fortalecer el abdomen y poder rendir mejor en las actividades, además de ayudarnos a conseguir una figura […]

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Rutina completa de abdominales (Parte II)

Siguiendo con esta rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar los abdominales, deberíamos complementar estos entrenamientos anteriores con un ejercicio de inferiores y superiores que es muy sencillo y se puede hacer acostados boca arriba manteniendo las rodillas a 90 grados y las piernas semiflexionadas en el aire. Lo que deberemos hacer es llevar las […]

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Rutina completa de abdominales (Parte I)

Cuando entrenamos los abdominales, es importante que entrenemos todo el grupo muscular para obtener resultados mas rápidamente y que sean mejores, y para ello se puede seguir una rutina básica de entrenamiento de abdominales. Comenzamos con los abdominales rectos acostados boca arriba y con las piernas elevadas y flexionadas levemente, para subir con el tronco […]

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Los mejores y los peores ejercicios abdominales

Entrenar los abdominales requiere de mucha paciencia, una rutina de entrenamiento adecuada y una nutrición acorde, peor también hay que saber cuales son los mejores ejercicios para entrenar cada una de las partes de los grupos musculares abdominales. Estos son los mejores ejercicios, según varios estudios, para fortalecer el recto abdominal y el grupo abdominal […]