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Abdominales mas eficaces

Hacer abdominales correctamente es una gran forma de aplanar el abdomen y marcar los abdominales, y para ello hay varias formas de realizar mejor estos ejercicios, como por ejemplo elevar el esternón mientras dejamos la espalda recta, para maximizar el esfuerzo abdominal y no disminuirlo moviendo la cabeza. Si añadimos peso a los abdominales lograremos […]

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No siempre es bueno entrenar abdominales crunch

Probablemente hayamos oído muchas veces que la única manera de marcar los abdominales y lograr un vientre plano y definido es mediante el crunch abdominal como ejercicio para entrenar los abdominales, pero cuando estamos tratando puntualmente de obtener un abdomen plano, hay otras formas mucho mas efectivas de lograrlo. Igualmente no se está tratando de […]

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Abdominales antes de acostarnos

Una buena forma de lograr un vientre plano y unos abdominales marcados es entrenar los abdominales antes de ir a dormir, cosa de dar un poco de ejercicio extra a los abdominales y así lograr que estén mucho mas tonificados, además de fortalecer todo el torso. Inclusive se pueden realizar estos abdominales en la cama, […]

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Mas consejos para unos abdominales de hierro

Al entrenar los abdominales por zonas del grupo muscular, hay que recordar comenzar con los abdominales bajos, seguir por los medios y terminar con los abdominales superiores, para luego entrenar los oblicuos. De este modo estamos trabajando los abdominales inferiores y los medios con una mayor intensidad, ya que estos músculos son los mas difíciles […]

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Como entrenar los abdominales

A la hora de entrenar los abdominales debemos recordar de realizar una rutina de entrenamiento que cubra todas las zonas de este grupo muscular, entrenando los abdominales superiores, los medios, los abdominales inferiores y los oblicuos, siguiendo un método de entrenamiento igual para cada una de estas zonas, para evitar descompensaciones musculares. Entrenar todas estas […]

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Rutina intermedia de abdominales

Los abdominales deben entrenarse, de ser posible a diario, para que estén bien fuertes y tonificados, y para ello es necesario entrenar todos los grupos musculares dentro de los abdominales, y no hay nada mejor para eso que seguir de modo organizado una rutina de entrenamiento. Esta rutina va dirigida hacia los deportistas intermedios, ya […]

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Los abdominales después del entrenamiento

La mayoría de la gente que entrena en el gimnasio realiza los ejercicios abdominales al principio de la rutina a modo de calentamiento, lo que sin duda está muy bien, pero lo que debe hacer para trabajar mejor los abdominales es hacer algunos ejercicios de abdominales para calentar, luego seguir con su rutina de musculación […]

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Entrenar los abdominales según el objetivo

Los abdominales, como cualquier otro grupo muscular, reaccionan de diversas maneras a los distintos tipos de entrenamiento, por lo que antes de comenzar a hacer abdominales,m lo que debe hacer es plantearse que es lo que quiere lograr. Si su objetivo es conseguir un abdomen plano y tonificado lo que debe hacer es seguir una […]

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Aprovechar la fuerza negativa

Los músculos utilizan energía para funcionar y poder contraerse, y durante estas contracciones la fuerza que hacemos al contraer el musculo se llama fuerza positiva, y seria por ejemplo, al subir una mancuerna entrenando bíceps de parado. Pero tampoco hay que olvidar la fuerza negativa, que es la fuerza que debemos hacer al bajar la […]

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Siga entrenando sus abdominales

Los abdominales son un grupo muscular que utilizamos en casi todas las actividades, la mayoría de las veces sin darnos cuenta de ello, ya que los abdominales ayudan a que hagamos mas fuerza o nos desempeñemos mejor. Por ejemplo, jugando al tenis utilizamos los abdominales ya que al golpear la pelota con la raqueta, el […]