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Lumbares con Fitball

La fitball es uno de los equipamientos que mejores resultados dan para entrenar sin pesos añadidos, ya que utiliza el mismo peso del cuerpo, pero le añade intensidad al tener que utilizar otros músculos del cuerpo para mantener el equilibrio, lo que es un incremento notable aún para trabajar músculos como los abdominales o los […]

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Entrene fuerza con Fitball

Para hacer casi cualquier rutina de entrenamiento hay que seguir un camino en el cual debemos entrenar fuerza en algún momento, para poder mover mejores pesos en un futuro y lograr resistencia muscular para la marcación. Se suele utilizar el banco plano para entrenar fuerza, pero esto también puede ser contraproducente ya que los movimientos […]

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Ejercicios de Abdominales en Fit Ball Training, nivel Avanzado

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Ejercicios de Abdominales en Fit Ball Training, nivel principiante

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Reforzar abdominales con fitball (pelota de ejercicios).

Estos ejercicios sirven para reforzar los músculos abdominales a la altura del tronco, mejorando la estabilidad de la pelvis y de la columna vertebral, se realizan con un balón para pilates. Flexión abdominal: Coloque el balón cerca de una pared, a una distancia aproximada de medio cuerpo. Siéntese en el balón, con la columna en […]