Categorías
Gimnasio

Trabajo de ejercicios de brazos

En esta ocasión realicé trabajo de brazos, ya que no se pueden mezclar grupos de músculos o al menos, no se recomienda mezclarlos. Si trabajas brazos, entonces no trabajas piernas y así con cada grupo muscular.

Categorías
Gimnasio

Trabajo de piernas

Cada vez me gusta más ir al gimnasio, las rutinas son distintas cada vez que voy. Hay días que trabajo sólo con rutinas para fortalecer los músculos de los brazos; otros días me enfoco en piernas; otros, hago puros ejercicios para el tórax o espalda.

Categorías
Gimnasio

Dos semanas yendo al gimnasio

Ya llevo dos semanas yendo al gimnasio y debo decir que no se compara a entrenar en casa. Es cierto que se pueden obtener buenos resultados haciendo ejercicios en el hogar; de hecho, hay muchos que lo practican y no piensan jamás en otra opción; pero el problema es que no siempre se tienen los […]

Categorías
Gimnasio

Mi nueva experiencia en el gimnasio

Hace unas semanas estaba muy angustiado y no lograba estar conforme con mi físico. Soy muy flaco, tal vez algunos lo prefieren, pero yo necesito más cuerpo y lo que más quiero es “marcarme”, como Bruce Lee o como los típicos modelos de los bóxer, que se me vean los abdominales y cada músculo se […]

Categorías
Gimnasio

Gimnasio en casa: consejos

Si esta pensando en entrenar en casa en vez de asistir al gimnasio, no es una tarea sencilla, dado que faltan las maquinarias, el equipamiento y el asesoramiento que pueden brindar los gimnasios, por lo que quizás estos consejos lo ayuden en su entrenamiento. Si bien no se puede lograr el mismo nivel de trabajo […]

Categorías
Gimnasio

Consejos para tonificar

Si tu objetivo es poder tonificar y marcar los músculos, además de una rutina de marcación, hay varias otras cosas que puedes hacer para acelerar este proceso y comenzar a notar los cambios mas rápidamente. La nutrición es un factor sumamente importante para lograr marcación muscular, y lo recomendable es que aumentes el consumo de […]

Categorías
Gimnasio

Entrenando fuerza

Entrenar fuerza es fundamental si se planea seguir entrenando con regularidad, ya que podremos mover mayores pesos y con ello progresar en el entrenamiento, alcanzando mejores resultados, a la vez que marcamos y desarrollamos mejor los diferentes grupos musculares. Para entrenar fuerza es importante que ya se haya hecho un entrenamiento previo y que los […]

Categorías
Gimnasio

Cosas a evitar durante el entrenamiento

Si se está entrenando musculación para ganar masa muscular, es importante que sepa que hay cosas que no beneficiarán su entrenamiento , como por ejemplo entrenar todos los días, ya que esta practica no le da tiempo a los músculos a reconstruirse como es debido y con ello ganar el volumen que se esta buscando. […]

Categorías
Gimnasio

Variar las repeticiones

Al entrenar musculación para tonificar o ganar masa muscular, es muy importante que cambiemos el numero de repeticiones entre serie y serie, y con ello el peso también, dado que se notarán mejores resultados. Esto se debe a que el cerebro al hacer la primer serie, se prepara para la segunda serie con la experiencia […]

Categorías
Gimnasio

Alimentación y entrenamiento

Hay cosas que hay que tener muy en claro como por ejemplo, llevar una buena alimentación si se está entrenando en un gimnasio, sin importar el tipo de rutina de entrenamiento, ya que al entrenar duramente nuestro cuerpo necesita nutrientes acordes con el objetivo que queremos lograr. Para empezar, hay que tratar de no concurrir […]