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Segunda semana para la pérdida de peso: Cardio

Estrictamente hablando, no hacen faltas largas horas en las máquinas de ejercicio aeróbico para quemar grasas si controlas tu dieta lo suficiente. En definitiva, perder peso es el resultado de quemar más calorías de las que se consumen, y si estás haciendo entrenamiento de la fuerza (altamente recomendado para este plan) no hacen falta demasiadas sesiones de […]

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Primer semana para la pérdida de peso

Reduce los carbohidratos: Al hacer esto, el cuerpo deberá recurrir a la grasa almacenada para obtener energía. Así que una buena forma de comenzar es reducir a la mitad la ingesta de carbohidratos, sin variar la rutina (por supuesto que hay que entrenar, sino nada de esto servirá). Esto, además de reducir la cantidad de calorías que se ingieren, mantiene […]

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Pierde grasa en 6 semanas

Ningún fisicoculturista comenzó levantando 150 kilos en peso muerto al iniciar su entrenamiento, porque las cosas no funcionan así. Es necesario una gran cantidad de entrenamiento previo para alcanzar este número, aumentando el peso de a poco y entrenando progresivamente. Si una persona que está comenzando a entrenar intenta levantar esta cantidad de peso, el resultado no será bonito. Es […]

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Mas consejos sobre como perder peso

Mantenerse hidratado es fundamental cuando se quiere bajar de peso. Los individuos más activos requieren consumir más agua, y deberán consumir alrededor de tres litros y medio de agua al día para evitar la deshidratación. Y si bien hay mucha gente que odia beber agua, es importante tener en cuenta que las personas deshidratadas queman mucha menos grasa que sus […]

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Como bajar de peso

Es muy importante cuando se quiere bajar de peso estar bien instruido. Hace falta mirar y leer todo lo que sea posible para aprender más sobre cómo funciona el cuerpo, qué tipo de ejercicios te servirán y cuáles no, y cómo comer sanamente. Mientras más sepas al respecto, más preparado vas a estar cuando llegue el momento de entrenar y […]

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Que pasa si dejamos de entrenar

Al cabo de un mes de abandonar el entrenamiento, definitivamente se habrá perdido algo de fuerza y masa muscular, pero seguramente no tanto como uno imagina. Para quien entrena con cierta regularidad, sólo al cabo de seis semanas de abandonado el ejercicio se comenzará a acumular grasa corporal, y puede que esta cantidad sea tan mínima que ni siquiera la […]

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Sudar para bajar de peso

Entre todos los productos que aseguran que sudar es una forma sencilla de bajar de peso están las bandas elásticas que asfixian la piel, saunas personales, saunas colectivos y otros. Los fabricantes nos prometen que la grasa se convertirá en sudor y saldrá rápida y fácilmente del cuerpo. Claramente, esto no puede ser menos cierto. No hay ningún […]

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Como conseguir un abdomen plano

A pesar de lo que comúnmente se cree, los ejercicios de abdominales no son lo principal que se requiere para tener un abdomen plano. Aplanar la barriga requiere de mucho trabajo duro y algo sobre lo que en realidad no se puede elegir: genes que cooperen. La única forma de marcar los abdominales es perder grasa, y para […]

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Que pasa si me salto una comida

Esto muchas veces pasa, sobre todo si no tenemos tiempo para cocinar porque estamos llegando tarde a algún lado, y no conseguimos un substituto decente para un almuerzo. Saltearse algunas comidas de vez en cuando no es un método que uno deba emplear si se quiere bajar de peso. Esto pude llevar a desórdenes alimenticios severos. Y […]

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Quemar mas grasa

Algo muy recomendable para quemar más grasa al hacer ejercicio aeróbico es comenzar intensamente en vez de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Si se hace cardio de alta intensidad al comenzar y se baja la intensidad hacia el final del ejercicio, se quemará una cantidad mucho mayor de calorías. Luego de un precalentamiento de unos 3 minutos, se comienza […]