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Una idea de rutina para brazos y abdominales

Ya cumplí 3 meses yendo al gimnasio, un cuarto de año y debo decir que ha sido muy beneficioso para mí. Todos me dicen que estoy súper flaco, aunque yo pienso que no he adelgazado, sino que me he apretado; como los músculos se están definiendo, hace que me vea más delgado. Siempre quise asistir […]

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Espalda fuerte paso a paso

En el artículo donde les nombré que trabajé espalda al final terminé explicándoles mi rutina de abdominales y no les dije lo que hice para fortalecer los músculos de la espalda. Ahora les explicaré un poco lo que hago. Cuando trabajo músculos de espalda, también realizo un poco de fortalecimiento en brazos y pectorales, ya […]

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Rutina de espalda + abdominales

Ya se van a completar 2 meses desde que comencé a ir al gimnasio y los cambios son ya visibles. El otro día me miré al espejo y no podía creer que ya estaba comenzando a marcarme un poco en los abdominales, eso me dio mucho ánimo para seguir adelante con mi objetivo. Esta vez […]

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Paso a paso de unos buenos pectorales

Después de todo este tiempo entrenando y ejercitándome para la marcación de músculos, recién puedo decir que estoy comenzando a notar el cambio en mi cuerpo. Me decían que estaba diferente, pero yo no lo veía, me miraba al espejo y mi reflejo para mí, era el mismo. En esta ocasión, realicé trabajo de pecho […]

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Nadar quema muchas calorias

De todos los beneficios asociados a la natación es importante señalar la gran cantidad de calorías que esta actividad quema: nadar consume al menos 750 calorías por hora. Además es importante señalar que ayuda a desarrollar la resistencia muscular, la fuerza y la salud cardiovascular. Además, es un ejercicio de muy bajo impacto al compararlo […]

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Entrenando caderas, espalda y abdominales

El entrenamiento central (abdominales, espalda, cadera) ha penetrado en una variedad de campos relacionados a la aptitud física y al rendimiento. Los clubes de salud ofrecen clases grupales de entrenamiento central (abdominales, espalda, cadera). Los terapeutas prescriben programas de entrenamiento central (abdominales, espalda, cadera) para la rehabilitación de una variedad de lesiones. Los entrenadores personales […]

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¿Cómo iniciar una rutina de ejercicios?

Info7 nos trae un interesantísimo artículo que despeja las dudas de todos los principiantes en el gimnasio, y que tiene que ver con la interrogante de que tipo de ejercicio y cuanto debemos realizar si soy un primerizo o principiante del gimnasio. Probablemente, uno de los problemas que puede encontrar una persona sedentaria a la […]

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2 buenas rutinas de abdominales para dueñas de casa

No todas las mujeres tienen el tiempo o el dinero para ir al gimnasio. Es por esto que esta serie de rutinas / ejercicios con implemento al alcance de cualquiera (en tu hogar), se adapta perfectamente a la dueña de casa. RUTINA 1 Dos o tres entrenamientos a la semana Serie: 1 Repeticiones: 8 por […]