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¿Cómo cuidarme en estas fiestas?

La mayoría de las personas se cuida todo el año, o a mediados de año, para poder lucir la figura, en la que han trabajado tanto en sus vacaciones. Pero, ¿qué sucede cuando llega la Navidad, luego el Año nuevo y seguidito se nos vienen encima las vacaciones? Rompemos las dietas, nos relajamos y no […]

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Los tipos de elongaciones

Las elongaciones son estiramientos que se realizan en diferentes posiciones, con el fin de aumentar o recuperar la flexibilidad de las articulaciones y músculos. Existen 2 tipos de elongación, la activa o dinámica y la pasiva o estática, que explicaremos a continuación: Activa o dinámica: Se le denomina de esta manera porque el músculo se […]

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El ejercicio como ayuda para el estrés

El ejercicio no sólo ayuda a bajar de peso, definir los músculos o ser saludable, existe otro beneficio muy importante al cual se le puede sacar provecho. Todos pasamos por momentos difíciles o días estresantes en el trabajo, días en los que queremos olvidarlo todo o tener un momento en el cual poner la mente […]

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Otro lugar donde hacer ejercicios gratis

Lo prometido es deuda, aquí les muestro otro punto donde hacer ejercicios gratis; éste me queda un poco más lejos, pero no más de 5 minutos de mi casa.

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No más excusas, haz ejercicio gratis

En la actualidad la sociedad se está preocupando cada vez más de la salud, es por ello que el gobierno de Chile ha implementado en diversos puntos del país máquinas para hacer ejercicio. Éstas se encuentran ubicadas en plazas o en trayectos de ciclovías. Muchas personas no salen a ejercitar por vergüenza, pero he notado […]

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Mejora tu postura entrenando

Esta semana pude ir al gimnasio con mi mejor amigo y realizamos trabajo de pecho en la máquina que pueden ver en la imagen. Hicimos una rutina de 3 sets de 15 repeticiones cada uno, llevando las manos al centro con un peso de 20 kilos. Además, trabajamos con otra máquina donde uno está de […]

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Aumentar la dificultad del ejercicio

Ya son dos meses y medio yendo al gimnasio, ha habido algunas semanas en las que no he podido ir por tiempo; pero siempre trato de compensar con otra cosa, ya sea entrenando en casa con mi bicicleta spinning, buscando algún partido de fútbol o realizando alguna rutina de abdominales.

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Animo para lograr tus objetivos en el gimnasio

Considero que el ánimo y el entusiasmo son fundamentales a la hora de ejercitar, si no tenemos ganas entonces no funciona. Puede que obtengas resultados visibles, pero ¿es agradable hacerlo de esta manera?.

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Complementar el gimnasio con el fútbol

En mi entrenamiento de hoy trabajé espalda, bíceps, tríceps y abdominales. No realicé ejercicio cardiovascular en trotadora ni elíptica, ya que luego del gimnasio tenía un partido de fútbol con mis amigos y ahí correría durante una hora.

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Algunos consejos para ejercitar

Cada vez va quedando menos para que llegue diciembre, con mi amigo estamos muy entusiasmados con el entrenamiento, pero como les contaba, no tenemos mucho tiempo por ahora, ya que trabajamos y estudiamos y el tiempo que nos queda no es mucho. Ahora comencé a realizar 20 minutos de calentamiento en la elíptica, digo ahora, […]