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Alimentos para controlar la presión arterial

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La hipertensión arterial se ha convertido en uno de los
problemas mas graves, dado que repercute directamente en la salud
cardiovascular, por lo que es bueno tenerla a raya, y para ello
hay algunos alimentos que sirven muy bien para poder controlar la
presión arterial.

Una buena medida preventiva es llevar un buen consumo de agua, pero no de
otras bebidas ya que poseen azucares o sodio, y el agua es fundamental para
mantenernos hidratados, lo que favorece la circulación de
sangre
, reduciendo la presión arterial.

El aceite de oliva también es muy bueno, principalmente por su potente efecto
antiinflamatorio, lo cual ayuda a prevenir enfermedades como aterosclerosis que
dificulta el flujo sanguíneo y aumenta la presión arterial. Sus ácidos
grasos mono insaturados
a su vez ayudan a mantener sanas las
arterias.

Las frutas secas tales como nueces, almendras, avellanas y pistachos también
son buenos antiinflamatorios, pero además poseen nutrientes antioxidantes
y reducen el colesterol en sangre.

Las frutas y verduras frescas poseen un elevado contenido de agua, además de
fibra, siendo ambas muy buenas para el control de la presión arterial.

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