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Alimentos para un abdomen plano (Parte II)

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Es bueno también cuidar la ingesta de líquidos para mantener una
buena nutrición, por lo que las sopas, especialmente las sopas
de verdura, son una de las mejores opciones, y teniendo en cuenta de la
baja cantidad calórica que estas aportan a la vez que una
sensación de saciedad mayor, hará que adelgazar sea mas sencillo, pero hay que
recordar que deben ser sopas reducidas en sodio y en grasas.

Los pescados de aguas azules, como el
salmón o el atún, son una de las mejores
fuentes de omega-3, que son colesteroles que ayudan a quemar
grasas aumentando la eficiencia del metabolismo, pero a su vez son una excelente
fuente de proteínas, necesarias para la reconstrucción muscular y de los
tejidos, principalmente luego de los entrenamientos físicos.

Dentro de los granos integrales tenemos la quinoa, que si
bien no es muy popular, contiene 5 gramos de fibra y 11 de
proteínas por cada media taza, lo que la convierte en una de
las mejores herramientas para adelgazar, aplanar el
abdomen
y marcar los músculos, y su consumo es igual
que el de cualquier otra semilla.

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