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Alimentos para un corazón saludable

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Si tenemos problemas de corazón, con hacer
ejercicio y comer alimentos con bajos contenidos de
grasas
no son lo único que podemos hacer para fortalecer el
sistema cardiovascular
, dado que hay varios alimentos que ayudan al
corazón en varios aspectos, pero principalmente son alimentos para bajar
el colesterol
.

El salmón es uno de los mas conocidos, ya que es muy rico en ácidos
grasos omega 3
que regulan los niveles de colesterol en sangre,
mejorando la circulación y disminuyendo el esfuerzo que debe hacer el
corazón.

Las nueces son otro alimento muy bueno para el corazón y las arterias gracias
a que también contiene omega 3, a la vez que aporta
vitamina E y magnesio que ayudan a mantener una buena
circulación. Lo bueno de las nueces es que son mas sencillas de conseguir que el
salmón, y contribuyen con una gran cantidad de nutrientes que son muy buenos
para el organismo,

El vino tinto también es un aliado del corazón si se consume en cantidades
moderadas, gracias a sus taninos , que protegen las células de los ataques del
exterior y ayudan a regular el colesterol.

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