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Alimentos que no deben faltar en nuestra dieta

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Hay alimentos que deben estar incluidos en las comidas
diarias
ya que son buenas fuentes de nutrientes que
nuestro organismo necesita para poder funcionar correctamente.

El primero de estos alimentos son los cereales, ya que
proporcionan glucosa, que es el principal nutriente de nuestro
cerebro, a la vez que son una buena fuente de hidratos de
carbono
, que proporcionan energía rápida para el
organismo. Los cereales se pueden consumir fácilmente en los panificados y
harinas, las pastas, el arroz y otros cereales tales como la avena.

Los lácteos también son parte fundamental de nuestras
dietas, principalmente por su buena cantidad de proteínas que
ayudan a la reconstrucción diaria de los tejidos, principalmente los tejidos
musculares. Las vitaminas y el calcio que
aportan también los hace muy buenos a todas las edades. Leche, yogur y quesos
son los principales lácteos y deben incluirse al menos en una porción
diaria.

Por ultimo, las frutas y verduras aportan grandes cantidades de
minerales, vitaminas,
antioxidantes y fibras, siendo muy completas
para nuestro organismo.

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