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Consejos

Como hidratarse correctamente

Mantener una buena hidratación es fundamental, y para ello
hay que saber como llevarla a cabo dado que no todos los líquidos nos hidratas y
muchos alimentos sólidos también pueden hidratarnos, pero además hay que saber
cuando hay que incorporar el líquido al cuerpo.

El agua es uno de los mejores líquidos para hidratarnos,
aunque las bebidas para deportistas también son una buena
opción, mientras que los jugos de frutas y las gaseosas no son las mejores
alternativas, ya que si bien su contenido líquido ayuda a la hidratación,
también aportan muchos carbohidratos y sodio,
que son calorías innecesarias que además pueden ayudar a la
retención de líquidos.

El pepino es un vegetal muy rico en agua y
que puede ayudar a hidratarnos, además de aportar fibra para
ayudar a regular el sistema digestivo, lo que también ayuda a adelgazar y perder
peso.

La gelatina es otro alimento muy bueno para hidratarse, pero
hay que ser precavidos y consumir gelatina sin azucar, ya que estas calorías
pueden saltearse sin mayores complicaciones y sin perjudicar el sabor.

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