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Consejos para crear y mantener el músculo

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Entrenar musculación es una parte muy importante a la hora
de ganar masa muscular, pero hay que tener en cuenta también
que no es lo único que hay que hacer para que los músculos crezcan, además de
que una vez alcanzado este objetivo, también hay que lograr mantener los
músculos ganados.

Para comenzar, una regla muy importante es la de nunca ir a
entrenar
con el estómago vacío, dado que si entrenamos durante períodos
largos con la intensidad propia de las rutinas de musculación,
es probable que el cuerpo necesite mas energía que las que puede sacar de las
grasas acumuladas, e irá a por los tejidos
musculares
.

Otro punto muy importante es el de consumir por lo menos dos gramos de
proteína por kilo de peso  diarios, para poder regenerar los
tejidos musculares y con 2 gramos y medio o tres diarios junto con el
entrenamiento adecuado, los músculos seguirán creciendo.

El descanso también es muy importante porque es durante las horas de sueño
profundo cuando el cuerpo regenera los tejidos musculares y los hace crecer, por
lo que si entrenamos duro pero no descansamos lo suficiente, no notaremos ningún
cambio.

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