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Consejos para obtener abdominales marcados

Los abdominales crecen y se tonifican como el resto de los músculos, por lo

que una buena nutrición es esencial para marcar los abdominales, dado que

previene la absorción de grasas por parte de nuestro cuerpo, grasas que se
acumularán en el abdomen haciendo que no se vean los músculos. Una buena dieta
para marcar los abdominales debe ser rica en proteínas y fibras, a la vez que
baja en carbohidratos y grasas.

Acompañando la dieta, debe ejercitar primero para reducir la grasa abdominal
con ejercicios aeróbicos y luego comenzar con una rutina de musculación para
ganar masa muscular en los abdominales , y una vez que los abdominales hayan
crecido, cambie la orientación de su entrenamiento a un rutina de marcación
muscular.

La rutina para ganar masa muscular se basa en mover peso en pocas
repeticiones, mientras que la rutina de marcación es justamente lo contrario,
siendo esta muchas repeticiones con poco peso para estresar el musculo.

Recuerde que debe descansar bien los músculos para que estos cambien, y si
entrena demasiado simplemente no notará los cambios.

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