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Construir fuerza abdominal

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Hay muchos ejercicios para entrenar los
abdominales
, logrando marcar los músculos o un aumento
en el volumen muscular, pero hay pocos ejercicios que realmente
se centren en lograr construir fuerza abdominal, aunque esto sea uno de los
puntos mas importantes del entrenamiento muscular.

Uno de los ejercicios mas eficaces para lograr esto es la «V», y esta
eficacia se basa principalmente en que actúa sobre el núcleo, activando el recto
abdominal, los oblicuos externos y oblicuos internos, además de involucrar a los
flexores de la cadera.

Este ejercicio es muy simple de realizarse, y tan solo hay que acostarse boca
arriba y contraer los abdominales, y mientras están contraídos, elevar las
piernas en un ángulo de 45 grados o lo mas cercano posible, para luego elevar el
tronco también en un ángulo similar, y mantener el balance con los brazos
extendidos.

Es importante mantener esta posición durante al menos unos 20 segundos antes
de lentamente volver a la posición inicial. Es aconsejable al menos hacer este
ejercicio en unas 3 o cuatro seres de 5 repeticiones, en lo posible
diariamente.

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