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Dormir bien

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Si estamos siguiendo durante ya varios meses una rutina de
musculación
, a la vez que seguimos una nutrición
acorde
y alta en proteínas, pero aún así no
conseguimos ganar masa muscular o definir mas los
músculos
, muy probablemente el problema se encuentre en nuestro
descanso.

Mientras dormimos es cuando el cuerpo reconstruye los tejidos, y con ello
puede aumentar el tamaño muscular que estamos buscando, y por
tal motivo es muy importante que descansemos profundamente al menos 8 horas si
estamos entrenando con este fin.

Hay que tener en cuenta de que el sueño no se puede recuperar durmiendo mas
al día siguiente, porque cuando no dormimos el cuerpo no esta regenerando las
células y los tejidos musculares, y si dormimos de mas mas
adelante quizás no haga falta.

Por mas que al otro día nos levantemos descansados tras dormir 6 horas, lo
que hemos descansado será en una medida la mente, pero no hemos dado tiempo al
cuerpo a hacer lo mismo, y esto no hará otra cosa mas que atrasarnos en nuestro
entrenamiento.

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