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Ejercicios aeróbicos para principiantes

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Al empezar a entrenar en un gimnasio, es común que se busque
comenzar con ejercicios aeróbicos para poder poner el cuerpo en
forma antes de mudarse a unas rutinas de entrenamiento mas intensas y con un
trabajo mas puntual según los objetivos planteados.

Hay tres ejercicios que son muy buenos para esto, y son la natación,
correr y andar en bicicleta
, tanto por los resultados que entregan a la
hora de perder peso, entrenar el sistema circulatorio y el respiratorio,
necesarios para tener un buen desempeño físico.

Correr da excelentes resultados y ayuda a quemar grasas y tonificar el tren
inferior, pero no es un ejercicio aconsejado si sufre de
sobrepeso ya que es un ejercicio de alto impacto que puede
lesionar las articulaciones. Un ejercicio mas recomendable si este es su caso es
andar en bicicleta, ya que es un ejercicio de bajo impacto y que da casi los
mismos resultados que correr.

La natación es también una excelente opción, ya que al tener una posición
horizontal del cuerpo, la frecuencia cardiaca es menor, lo que
es muy bueno para os principiantes, pero la intensidad del ejercicio sigue
siendo adecuada.

 

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