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Ejercitar si hace mucho calor

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Entrenar con calor puede ser algo verdaderamente molesto, principalmente
porque con el calor rendimos menos físicamente, aunque hay que entender porque
rendimos menos.

Primero y principal, si lo que buscamos es bajar de peso, entrenar con una
temperatura elevada
puede beneficiarnos en cuanto a la retención de líquidos ya
que transpiraremos mucho mas, y eso es líquido retenido por nuestro organismo
que utiliza para refrigerarse.

Pero además, el gasto calórico cuando se entrena a temperaturas bajas o altas
es mayor ya que el cuerpo necesita consumir mas energías para la refrigeración o
climatización, siendo el caso de refrigerar el cuerpo el que mas calorías
gasta.

Estas calorías por lo general vienen de las grasas acumuladas, por lo que
hacer ejercicios aeróbicos cuando hace calor es mas efectivo en comparación con
hacerlos en una temperatura ideal.

El cansancio que sentimos es justamente por la falta energética del cuerpo
por lo que hay que asegurarse de comer algún hidrato de carbono antes y después
de entrenar cuando hace mucho calor, pero siempre evitando los azucares.

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