Categorías
Consejos

El agua en el entrenamiento

146-hidratacion.jpg

Es muy común que alguien que quiere perder peso entrene muy duro haciendo
ejercicios aeróbicos abrigado, cosa de perder mas agua con el sudor, pero esto  es una práctica muy peligrosa, ya que al transpirar en exceso se puede
sufrir una deshidratación severa que puede causar trastornos importantes al
organismo.

Lo aconsejable es cuidar la hidratación a la vez que se trabaja en bajar de peso, y esto se puede hacer fácilmente ingiriendo agua. El agua no aporta
calorías significativas y es la única bebida que realmente quita la sed.

Lo aconsejable para un optimo funcionamiento corporal es ingerir al menos dos
litros de agua diarios, además del agua ingerida con las frutas y verduras.

Hay verduras como el pepino, que poseen una gran cantidad de agua en su
composición, junto con una buena cantidad de fibras y bajas calorías, lo que
puede ser un muy buen aliado para combatir la deshidratación.

Consumir agua durante el entrenamiento también es una buena practica, ya que
además de contribuir en la hidratación diaria, ayuda a mantener la fatiga a
raya.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *