Categorías
Consejos

El dia de descanso

137-relax.jpg

Si usted esta siguiendo una rutina de entrenamiento para ganar volumen
muscular
o perder peso, debe distribuir los días de trabajo muscular de modo en
el que todo su cuerpo trabaje y pueda notar cambios con el tiempo.

De ese modo, una buena rutina de musculación se dividiría en dos grupos
musculares por día, trabajando un el primer día pecho y bíceps, espalda y
tríceps el segundo y piernas y hombros el tercero. De este modo estamos
entrenando de manera equilibrada los mayores grupos musculares de nuestro
cuerpo, pero lo ideal para que surta efecto el entrenamiento es descansar un día
en la semana antes de volver a repetir esta rutina.

Con el descanso estamos dejando que los músculos se puedan regenerar, y con
ello tonificarse y crecer, y si ponemos el cuarto día de nuestra rutina como día
de descanso, estamos dándole un día mas de descanso a todos los músculos.

Igualmente con día de descanso se puede entrenar con ejercicios aeróbicos,
que no desgastan tanto a los músculos, pero le ayudarán a acercarse a su
objetivo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *