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Entrenar aeróbicos pero también musculación para perder peso

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Si se busca perder peso, es común que se hagan largas
sesiones de ejercicios aeróbicos ya que estos eliminan la retención de líquidos
a la vez que también queman una muy buena cantidad de calorías,
pero también es recomendable entrenar musculación para  mejorar
los resultados, y es aun mejor si se entrena musculación con mucho peso.

Al levantar grandes pesos el cuerpo fuerza y estresa los
músculos, necesitando energía para tal actividad, pero
necesitará una gran cantidad de energía adicional a la hora de reconstruir y
tonificar los músculos, y esta energía vendrá directamente de
los alimentos que consumimos, por lo que almacenaremos un numero muchísimo menor
de calorías en forma de grasas.

Además, levantar pesas incrementa el
metabolismo, lo que hará que quememos mas calorías ya que
necesitaremos mas calorías para construir nuevo tejido muscular, por lo que si
acompañamos esto con una dieta balanceada, se puede potenciar aun mas el efecto
deseado de perder peso.

No es necesario  hacer muchas repeticiones, pero es importante que trabajemos
con el peso máximo que podamos para hacer unas 6 u 8 repeticiones.

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