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Entrenar todos los dias

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Cuando se entrena cada grupo muscular por separado, cada una de esas partes
disfruta de unos 3 ó 4 días de descanso. Aún así es importante señalar que no se
debe entrenar todos los días.

Así como los músculos necesitan recuperarse, también lo necesita el sistema
nervioso
central. Los músculos descansan individualmente, pero entrenar todos
los días significa que el sistema nervioso está constantemente estresado. Es
importante brindarle días de descanso completos, ya que si no descansa se
sobreestresará y esto tendrá un feo impacto en el entrenamiento.

Si no se descansa lo suficiente se termina agotando al cuerpo, y esto hace
que no se pueda dar el máximo en las rutinas. Por otra parte, las articulaciones
se usan en casi todos los movimientos, y no brindarles un descanso puede
terminar en lesiones serias.

Muchos fisicoculturistas entrenan sólo 4 ó 5 días a la semana, intercalando
los días de descanso. Es importante señalar que lo máximo que se debe hacer en
un día «de descanso» es un entrenamiento aeróbico suave, y lo ideal es no
entrenar directamente.

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