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Estancarse en el entrenamiento

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Es muy común estancarse en el entrenamiento y no progresamos en el mismo, lo
que hace que ejercitemos pero no notemos cambios físicos, lo que termina por
hacernos abandonar el entrenamiento.

Hay dos motivos principales para los estancamientos, y estos son no cambiar
la rutina periódicamente
y trabajar con poco peso. Antes que nada, hay que
recordar que el peso con el que se debe trabajar es el peso con el que lleguemos
con mucho esfuerzo a la ultima repetición, por lo que si son tan solo 6
repeticiones, el peso debe ser lo suficiente para que lleguemos a la numero 6 y
nada mas.

Si no cambiamos la rutina al menos una vez por mes, los músculos se
acostumbrarán al tipo de ejercicio, lo que hará que se endurezcan y se
tonifiquen, pero no que crezcan, se marquen o que puedan mover mejores
pesos.

Por lo general la gente comete estos errores por miedo a sufrir dolores
musculares
, pero son estos dolores los que están marcando que los músculos han
estado trabajando, y con ello asegurar los cambios con el tiempo.

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