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Estirar para prevenir lesiones

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Las lesiones muy rara vez suelen ser por fallas de los
músculos, sino mas bien por las articulaciones
y los músculos en conjunto, en donde los músculos no pueden contener el
esfuerzo mal logrado de las articulaciones, además de que estas
no están lo suficientemente flexibles como para darle un mayor
margen de tolerancia a los músculos.

La única manera de poder solucionar este problema es estirando los
músculos y articulaciones
frecuentemente, de ser posible luego de los
entrenamientos, ya que es en esos momentos cuando los musculos y articulaciones
están en calor y darán unos mejores resultados gracias a la irrigación
sanguínea
constante y la sangre que ya está en mayor medida en los
músculos.

hay que recordar que al estirar hay que hacerlo suavemente y no de modo
brusco a los tirones, ya que de este modo podemos generar
calambres y dolores musculares, además de las
mismas lesiones que estamos tratando de evitar.

Es muy importante elongar los tobillos y las muñecas para
poder fortalecerlas, ya que son las articulaciones que mas resultan lesionadas
durante las actividades.

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