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Evitar la perdida de masa muscular

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Una de las mayores preocupaciones de los deportistas que entrenan
musculación es la perdida de masa muscular
tras un período de falta de entrenamiento, pero hay que tener
en cuenta antes que nada, que los músculos tardan mucho en desarrollarse, pero
también tardan una gran cantidad de tiempo en consumirse, y podemos hacer que
este tiempo sea aun mayor con algunos cuidados especiales, principalmente en la
alimentación.

Lo primero que se debe saber es que los músculos necesitan de
proteínas para poder formarse y reconstruirse tras el
entrenamiento, por lo que es impórtate que continuemos la ingesta de proteínas
igualmente, dado que estas harán que los músculos tengan
siempre material para reconstruirse.

Otro punto fundamental es entrenar en casa, ya que no es
necesario un entrenamiento demasiado intenso si lo que estamos buscando es no
perder la masa muscular ganada, y estos ejercicios deben servir
tan solo para poder mantener la estructura muscular tonificada.

Es importante también estirar los músculos, ya que esto no solo los hará mas
flexibles, sino que incrementará el flujo sanguíneo en los mismos, y con ello la
cantidad de alimento que reciben.

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