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Ganar músculo en 3 meses

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Ganar músculo es una de las preocupaciones mas importantes
que tienen los hombres, y para ello entrenan duramente en el
gimnasio, pero muchos de ellos piensan que es posible de hacer
en un mes, cuando el mínimo de tiempo para poder construir masa
muscular
es de tres meses, si se sigue una buena rutina con una buena
nutrición acorde.

Cargar mucho peso mas del que podamos mover no acelerará el proceso, sino que
puede inclusive retrasarlo. Lo ideal es trabajar con el peso máximo para el
numero de repeticiones que debemos hacer en nuestra rutina, que deben ser pocas,
oscilando entre 4 y 8 repeticiones por serie.

El descanso es fundamental ya que es aquí donde se  activa la hormona del
crecimiento y se construye el músculo, por lo que tener días de descanso y
dormir bien es una de las bases para lograr masa muscular.

Para ganar músculo, la dieta es otra de las facetas mas importantes, y debe
estar basada en proteínas de buena calidad, como los quesos, la
leche, las carnes blancas y rojas y demás productos con
alto contenido proteico.

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