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Intensificar los abdominales

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Hay muchos modos de intensificar los abdominales, y con ello lograr un
abdomen plano y firme, con los músculos bien marcados y tonificados en un menor
tiempo, a coste de simplemente un poco de esfuerzo extra.

Una de las formas mas comunes de hacer que los encogimientos abdominales sean
mas duros de realizar es añadiendo peso, que puede ser con mancuernas en el
pecho, un disco de peso en el pecho, o mejor aun un disco detrás de la nuca,
pero sin tocar la cabeza.

Otra forma muy popular de hacer los ejercicios mas intensos es levantar las
piernas y dejarlas flexionadas en un ángulo de 90 grados con respecto al piso,
tensando los abdominales inferiores y efectuando una contracción isométrica a la
vez que seguimos trabajando la zona con movimientos normales.

Esto ultimo puede realizarse también a 45° añadiendo aun una dificultad
mayor, y a su vez se pueden utilizar tobilleras con peso añadido, lo que
convertirían a este ejercicio en un ejercicio para deportistas avanzados ya que
no cualquiera puede realizar 3 series de abdominales así sin tener los músculos
muy bien trabajados

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