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La cantidad de aeróbicos necesaria

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Los ejercicios aeróbicos son extremadamente importantes sea cual fuere su
objetivo a largo plazo, ya que estos ejercicios ayudan a que el sistema
circulatorio y cardiovascular funcionen bien y brindando la sangre oxigenada que
los músculos necesitan. Pero no solo eso, ya que estos ejercicios ayudan a
mejorar la respiración y hacer los glóbulos rojos mas densos, y aumentando su
capacidad de transportar oxígeno.

Lo ideal es correr en la cinta o andar en bicicleta entre 3 y 5 veces a la
semana, y entre 30 a 40 minutos de ser posible, para poder conseguir todos los
beneficios, junto con la quema calórica necesaria para adelgazar y perder peso
rápidamente
.

Hay muchos ejercicios aeróbicos que se ajustan mejor a sus objetivos. Por
ejemplo, el escalador es muy bueno para tonificar las piernas, mientras que el
remo es muy bueno para ganar fuerza y tonificar brazos y espalda, mientras que
la natación tonifica todos los músculos del cuerpo en menor medida y ayuda a
mejorar el sistema respiratorio, haciendo de este ejercicio un buen remedio para
los pulmones desgastados por el fumar.

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