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La importancia de las frutas

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Las frutas son una parte importante en casi todos los planes de
nutrición
, dado que brindan nutrientes verdaderamente importantes, pero
con un contenido calórico reducido, pudiendo ser incluidas sin problema
alguno.

Para comenzar las frutas poseen pocas calorías, que en su mayoría provienen
de la fructuosa, que es el azúcar de las frutas,pero como tal,
suele degradarse rápidamente en nuestro organismo ya que son como los
carbohidratos simples, de rápida digestión. Esto hace de las
frutas una buena fuente de energía para ingerir antes de ir a
entrenar.

Las frutas deben comerse siempre que sea posible con la piel, principalmente
porque esta posee un muy alto contenido de fibras que son muy buenas para
nuestro organismo al limpiar el sistema digestivo y ayudarnos a
perder peso, por lo que toda la fibra extra que podamos ingerir
será bienvenida.

Las frutas también suelen aportar buenas cantidades de vitaminas y minerales,
aunque estas varías en torno a la fruta, siendo por ejemplo, las naranjas una
excelente fuente de vitamina C, mientras que las bananas lo son en potasio.

 

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