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Lesiones en las Rodillas

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Las rodillas junto con los tobillos son las articulaciones
que mas se suelen lesionar, dado que son las que soportan la
mayor cantidad del peso corporal mas el peso añadido en los
entrenamientos, a la vez de que ya de por si son delicadas.

Si usted tiene las rodillas lesionadas debería cambiar su
método de entrenamiento y realizar actividades que no fuercen
estas articulaciones, pero que ayuden a que se vuelvan mas fuertes con el
tiempo.

Hay dos actividades aeróbicas que dan muy buenos resultados
a la hora de devolverle movilidad a las rodillas y ayudar en su
recuperación. Estas son la natación y andar en
bicicleta
, principalmente la bicicleta fija.

La bicicleta fija es un excelente deporte que tonificará sus piernas sin
dañar en lo mas mínimo las rodillas ya que no representa impacto alguno, y al
ser fija, podremos para en cualquier momento y descansar, o estirar las piernas
sin sufrir riesgo alguno de accidentes.

La natación en cambio nos ofrece un medio en el cual las rodillas no soportan
ningún tipo de peso , aunque si resistencia, lo que se traduce en un
entrenamiento que no las fuerza pero las fortalece.

Una respuesta a «Lesiones en las Rodillas»

Buenas tardes..!! oye a mi me serveria la bicicleta fija..! ya que tengo lesionada la rodilla, desplazamiento de rotula, desgarro de ligamento cruzado anterior, un poquito de liquido, lesionado el menisco.. claro ya estoy haciendo terapia. pero siento que no me esta haciendo efecto en el cuadrice… llevo 3 semanas.. aparte me tengo que operar.. quisiera saber si despues de esa operacion puedo seguir juango kickingball o softball.. por favor respondamen… ya me hago muchas preguntas sobre mi lesion… de verdad que me ha afectado mucho… ya ni puedo caminar rapido, ni correr ni nada..

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