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Pesos libres o máquinas

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Una pregunta muy común es si es mejor entrenar con pesos
libres
o con máquinas de entrenamiento, y la mejor
respuesta sería una combinación de ambas, ya que estas dos formas de entrenar
tienen beneficios propios que se pueden obtener conjuntamente.

Los ejercicios con pesos libres no restringen los movimientos como las
máquinas, lo que pone a trabajar muchos otros grupos musculares para
mantener el equilibrio, la posición y la
fuerza, lo que hace a este tipo de ejercicios ideales para el
entrenamiento diario por la integración muscular general que ayuda en la
coordinación del cuerpo y su equilibrio.

En cambio las máquinas hacen que se trabajen grupos musculares precisos con
cada ejercicio, y de un modo mucho mas intenso al proveer la estabilidad
necesaria para el equilibrio del cuerpo. Es por eso que además de trabajar
focalizándose en un grupo muscular en concreto, también se
pueden mover pesos mucho mayores sin riesgo a sufrir un accidente.

Las máquinas suelen ser recomendadas para principiantes ya que al estar la
estructura armada y la posición para hacer el ejercicio forzada, se disminuye
drásticamente el riesgo de sufrir lesiones.

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