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Proteger las muñecas

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Las muñecas son articulaciones muy delicadas que suelen
lesionarse al realizar deportes o al entrenar en un
gimnasio
, principalmente cuando utilizamos pesos muy grandes, por lo
que hay que tener un par de puntos en cuenta para protegerlas y evitar
lesiones
.

Hay dos cosas fundamentales, siendo la primera no reposar el peso sobre
ellas, sino sobre las palmas de las manos. Esto es muy común en
ejercicios de empuje en los que dejamos las manos sueltas y
empujamos con las muñecas, pero esto puede ser peligroso, a la vez de que no es
efectivo para entrenar.

Muchas veces no nos damos cuenta de esto, por lo que lo recomendable es hacer
fuerza apretando con las manos la barra, y de este modo dejaremos las muñecas
rígidas y protegidas.

También es muy importante entrenar los antebrazos, dado que
estos músculos son los encargados de fortalecer las muñecas,
por lo que si usted ha sufrido alguna lesión en las muñecas, es recomendable que
añada en su rutina de entrenamiento ejercicios para los antebrazos y así lograr
fortalecer estas articulaciones.

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