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Puntos a tener en cuenta para perder peso

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Si bien para perder peso lo fundamental es quemar más
calorías de las que se consumen, también entra en juego una
parte muy importante que es la del convencimiento, lo que es meramente
mental.

Es importante planear y estar preparados. La noche anterior se puede planear
la rutina que se hará al día siguiente, o planear las
comidas y dejar listos los ingredientes

El plan de ejercicios debe estar siempre presente. Es
recomendable recordar a lo largo del día que se está siguiendo una
rutina de ejercicios. También es importante recordar las
metas que se han planteado, ya sea adelgazar o
hacer crecer el músculo, y ser consciente de que lo que se haga
hoy tendrá efectos en los resultados a largo plazo.

También se puede establecer un sistema de castigo/recompensa
para motivarse a entrenar. Si no fuiste un día a entrenar, ese día no verás tu
programa favorito en la televisión. Lo que hay que tener en cuenta es que las
«recompensas» no deben ser comida, porque esto va contra el
propósito de hacer ejercicio y comer sanamente.

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