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Reducir el consumo de café

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El café es una de las bebidas mas consumidas a nivel
mundial, por sus efectos supuestamente energizantes debido a la
cafeína y al azúcar, que además ayuda a
combatir el frio al ingresar este liquido caliente al cuerpo y cuenta con un
gran numero de antioxidantes que son muy buenos para el cuerpo.

Pero el café no es una de las mejores bebidas, principalmente para los
deportistas, ya que su ingesta en abundancia logra desinhibir la asimilación de
hierro de los alimentos, lo que puede devenir en anemia, algo que puede traer
muchos problemas.

Además, es común que esta bebida se consuma con crema y azúcar, agregados que
son fácilmente reemplazables por edulcorantes artificiales y leche descremada
para no ingerir calorías innecesarias.

La cafeína en exceso también puede llegar a provocar problemas
cardíacos
, además de debilitar el sistema
cardiovascular
en general.

Es recomendable llevar el consumo de café al mínimo, o de ser posible,
consumir en su lugar otras bebidas mas saludables como por ejemplo el
verde
.

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