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Volver al gimnasio

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Durante el invierno mucha gente suele dejar de asistir al gimnasio por varias
razones, y suelen retomar el entrenamiento mas cerca del verano y el calor, que
es cuando es mas placentero hacer ejercicio físico.

Cuando decida volver a entrenar, debe tener en cuenta que los calentamientos
deben durar al menos veinte minutos, ya que luego de un largo período sin
actividad física, lo mas recomendable es hacer que el organismo se vuelva a
acostumbrar poco a poco, y para ello nada mejor que los ejercicios de
calentamiento
, que no suelen llevar pesos añadidos y se valen de las
repeticiones.

También debe recordar que los descansos son muy buenos, no solamente para
reparar los músculos, sino también porque oxigenan los músculos y los relajan,
cosa que es muy necesaria si estamos tratando de retomar la actividad.

Tampoco trate de caer en el sobreentrenamiento o tratar de recobrar el estado
que tenia cuando abandonó la actividad, porque esto lleva un tiempo y no es
sencillo. Los sobreentrenamientos pueden causarle anemia y lesiones, tanto en
las articulaciones como en los músculos, por lo que es recomendable entrenar
lento pero constante.

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