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Yogur para los deportistas

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El yogur es uno de los alimentos mas ricos en lo que a sabor
y valores nutricionales respecta ya que aporta muchos
nutrientes indispensables para el organismo, pero que son
justamente os que necesitan los deportistas que estén bajo entrenamiento, ya sea
para adelgazar, tonificar los músculos o bien
lograr ganar masa muscular.

Al ser un derivado de la leche, el yogur cuenta con grandes cantidades de
calcio, un nutriente esencial para fortalecer los huesos que se
someten a pruebas en cada entrenamiento, a la vez que también tienen altos
contenidos de proteínas, que son las encargadas de formar y
tonificar los músculos del cuerpo.

Es importante consumir yogures reducidos en grasas, dado que estas son
innecesarias, y si se está entrenando duro y se necesita ingerir una mayor
cantidad de proteínas, se puede mezclar el yogur con gelatina para incluir mas
proteínas y mas agua en nuestra dieta, y con ello tener una nutrición mas acorde
al esfuerzo físico que realizamos durante el entrenamiento.

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