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2 º Serie Competencia por Equipos CrossFit

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Vimos ya en detalle la primera serie de la competencia por equipos del CrossFit 2014. La 2° serie de la nueva competencia de equipos se llevó a cabo los días: 18 al 22 de septiembre. El día lunes a las 5 p.m. PT se cerraron las admisiones de los videos, cualquier video que llegó luego de esa hora no fue aceptado y quedó fuera de competencia. Los equipos tuvieron esos 4 días para completar los 4 eventos y enviar sus videos con las indicaciones específicas. Los ejercicios a realizar fueron los siguientes:

Evento 5:

Por tiempo, completar cada ejercicio de a 1 a la vez, primero harán los 150 lanzamientos los 4 competidores por turnos, seguirán con las cargadas hasta finalizar todos:

Indicaciones por división:

División Rx:

  • 150 Lanzamientos de balón (H: 9 / M: 6 kg.) Altura: 305 cm.
  • 100 cargadas (H: 70 / M: 48 kg.)
  • 50 muscle-up

División Masters:

  • 150 Lanzamientos de balón (H: 9 / M: 6 kg.) Altura: 275 cm.
  • 100 cargadas (H: 61 / M: 43 kg.)
  • 50 muscle-up

División Scaled:

  • 150 Lanzamientos de balón (H: 6 / M: 5 kg.) Altura: 275 cm.
  • 100 cargadas (H: 52 / M: 34 kg.)
  • 50 dominadas pecho a barra

Evento 6:

En parejas mixtas realizar AMRAP de 15 minutos de:

Indicaciones por división:

División Rx:

  • 50 pesos muertos, mientras la pareja sostiene la barra en peso muerto (H: 102 / M: 70 kg.)
  • 50 flexiones invertidas, mientras la pareja se mantiene en invertida estática

División Masters:

  • 35 pesos muertos, mientras la pareja sostiene la barra en peso muerto (H: 102 / M: 70 kg.)
  • 35 flexiones invertidas, mientras la pareja se mantiene en invertida estática

División Scaled:

  • 50 pesos muertos, mientras la pareja sostiene la barra en peso muerto (H: 70 / M: 48 kg.)
  • 50 empujes de fuerza, mientras la pareja se mantiene en invertida estática (H: 48 / M: 29 kg.)

El rango para las manos en la invertida es de 91 x 61 cm. no podrán exceder esta medida. La primera pareja completará ambos ejercicios y al finalizar podrá comenzar la segunda pareja, no podrán trabajar los 4 a la vez.

Evento 7:

Cada atleta debe completar una serie de repeticiones en forma de relevo de:

  • Sentadillas de arranque
  • Pies a barra

El orden debe ser de la siguiente manera: hombre, mujer, hombre, mujer.

Repeticiones y Pesos por división:

División Rx:

  • 21-15-9 repeticiones (H: 52 / M: 34 kg.)

División Masters:

  • 15-12-9 repeticiones (H: 52 / M: 34 kg.)

División Scaled:

  • 12-9-6 repeticiones (H: 43 / M: 29 kg.)

Evento 8:

Cada equipo tendrá 10 minutos para completar por turnos:

  • 2 repeticiones máximo de press de banca

Se tomará en cuenta el peso máximo de elevación realizada con éxito para el puntaje. Para el total se sumarán los pesos máximos del equipo completo.

No te pierdas la 3º y última serie de eventos el 9 de octubre.

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