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3° y última serie de eventos de los Team Series

3serie

¡Por fin llegamos a la gran final de esta competencia de equipos! Este pasado 9 de octubre se publicaron los últimos 4 eventos a realizar para definir a los ganadores definitivos de los Team Series. En la división Rx la competencia es muy reñida entre los equipos: Rogue Fitness Red, Rogue Fitness Black y Team Reebok East, ¿cuál de ellos será el ganador?, ¿o nos sorprenderá algún otro equipo tomando la delantera? Conozcamos los últimos WOD que tendrán que realizar para ganar:

Evento 9:

AMRAP de 20 minutos de:

Cada competidor completa en forma de relevo:

  • 9 burpee con salto de caja (51 cm)
  • 9 Squat clean (o Clean)

En la siguiente ronda añaden 3 repeticiones, realizando 12 en vez de 9 y así sucesivamente hasta terminar los 20 minutos.

Pesos por división para los Squat Clean:

División Rx:

Hombres 70, Mujeres 47 kg.

División Masters:

Hombres 61, Mujeres 43 kg.

División Scaled:

Hombres 52, Mujeres 34 kg.

Evento 10:

División Rx y Masters:

Máximas repeticiones de dominadas pecho a barra

División Scaled:

Máximas repeticiones de dominadas

Cada competidor debe hacer la mayor cantidad de dominadas pecho a barra o simples (según división) en el siguiente orden: Mujer, Mujer, Hombre, Hombre. Tendrán 2 oportunidades para realizar esto, la primera vez que caigan al suelo tendrán que retomar antes que pase 1 minuto y en la segunda vez, deberá comenzar el siguiente compañero hasta que todos completen su turno. El puntaje será la suma de cantidad de dominadas que logre hacer cada uno. No hay límite de tiempo para finalizar, pero en cada descanso y cambio de atleta no deben pasar más de 60 segundos.

Evento 11:

Completar esta serie de ejercicios por tiempo:

  • 100 saltos dobles (*División Scaled: saltos simples) cada competidor en relevo
  • 100 sentadillas frontales en total (en el orden que quieran y la cantidad que quieran cada uno hasta completar los 100)
  • 100 empujes de fuerza en total (igual que el anterior)
  • 75 saltos dobles (*División Scaled: saltos simples) cada uno
  • 75 sentadillas frontales en total
  • 75 empujes de fuerza en total (Push press)
  • 50 saltos dobles (*División Scaled: saltos simples) cada uno
  • 50 sentadillas frontales en total
  • 50 empujes de fuerza en total

Pesos por división:

División Rx:

Hombres 52, Mujeres 34 kg.

División Masters:

Hombres 47, Mujeres 29 kg.

División Scaled:

Hombres 34, Mujeres 25 kg.

Evento 12:

AMRAP de 10 minutos, comienzan los hombres:

División Rx.

  • 20 arranques, comenzando con 61 kg.
  • 20 arranques, aumentar peso por cada 20 repeticiones (70, 83, 93, 102, 111… kg.)

Al finalizar ellos, inmediatamente comienzan las mujeres con un AMRAP de 10 minutos de:

  • 20 arranques, comenzando con 43 kg.
  • 20 arranques, aumentar peso por cada 20 repeticiones (47, 56, 61, 65, 70… kg.)

División Masters:

Hombres:
52, 61, 70, 79, 83, 92… kg.

Mujeres:
34, 38, 47, 52, 56, 61… kg.

División Scaled:

Hombres:
43, 52, 61, 70, 74, 83… kg.

Mujeres:
29, 34, 43, 47, 52, 56… kg.

Cuando se cierre este evento podremos conocer a los ganadores.

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