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Competencias en Equipo de los Crossfit Games

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Fueron 13 los eventos que tuvieron que realizar los equipos este año en los Crossfit Games; competencias muy duras, llenas de esfuerzo, ansiedad y lo más importante, intensidad. De los 43 equipos que compitieron sólo 1 se fue a casa con la medalla y el premio tan esperado, los Crossfit Invictus. Ya les contamos sobre la carrera de relevos (6-mile relay run), Fantasy Land, Deadlift por cada género y el Triples Chipper de hombres y luego, mujeres, un recuento por aquí CrossFit Games Chile: Competencia por equipos.

Los 7 restantes te los contamos a continuación:

1. The Beach:

Lo fantástico de este evento es que, como su nombre lo dice, fue realizado en la playa. Los competidores debían nadar 1000 yardas, casi 1 kilómetro; ¡pero no sólo eso, debían hacerlo con un trineo de rescate! Todo el equipo sostenido al trineo, nadando juntos hasta la boya, rodearla y luego regresar.

2. Big Bob 100 (Realizado poco después del Fantasy Land):

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-Empujar un Big Bob 100 yardas (91,4 metros).

*En la fotografía se puede ver el “Big Bob”, que es un trineo grande, especial para las competencias grupales.

3. Big Bob 200 (Posterior a los pesos muertos):

-Empujar el Big Bob 100 yardas de ida

-Empujar el Big Bob 100 yardas de regreso

4. Squat Burpee:

Gusano

-30 sentadillas con el Gusano sobre los hombros

-30 Burpees sobre el Gusano

*En la fotografía puedes ver a qué le llaman ellos “Gusano”, son cilindros de peso amarrados con una soga.

5. Worm Sprint (Inmediatamente después del Squat Burpee):

-Competidor 1: Completar 100 yardas de sprint (correr)

-Competidor 2: Lo mismo y sucesivamente hasta completar el turno de los 6.

Cuando todos terminan deben tomar el Gusano entre todos y correr 100 últimas yardas.

6. Team Fifties:

Por tiempo y en parejas mixtas, completas los siguientes ejercicios:

-50 calorías de remo

-50 abdominales en silla romana (GHD sit-ups)

-50 lanzamientos de balón medicinal

-50 saltos sobre caja (box jump)

¡Ojo! Primero comienza la primera pareja en el remo, cuando termina y pasa a los abdominales en silla romana la 2° pareja puede comenzar con el remo y así sucesivamente. Solamente en los saltos de caja se puede hacer el ejercicios varias parejas a la vez.

7. Worm Bob Final:

Completar por tiempo:

-300 pies (91,4 m.) caminando con las manos

-150 pies (45,7 m.) halando el Big Bob (primero correr con la cuerda y luego comenzar a tirar)

-50 Clean & Jerk con el Gusano (arriba y por encima)

-150 pies halando el Big Bob, igual que el anterior

**En la parte de la caminata invertida los 300 pies están divididos en trozos 50 pies para cada competidor, tipo relevo. Cada sección de 50 pies se subdivide en 3, con la cual se penaliza en caso de caer el competidor. Es decir, si uno cae en el 1° tercio el siguiente competidor no puede comenzar hasta que pasen 90 segundos de penalización, en el 2° tercio son 60 segundos y en el 3° tercio, tan sólo 30.

Aquí finalizan todas las competencias de los Crossfit Games, eventos Individuales, en Equipo y Masters, todo lo puedes encontrar en nuestro blog.

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