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Competencias en Equipo Regionales de Crossfit

Team_evento

En las Regionales de los Crossfit Games habrá competencias individuales y por equipos; para Latinoamérica sólo clasificará uno de cada uno, 1 persona y 1 equipo. Los equipos estarán compuestos por 6 individuos, 3 mujeres y 3 hombres, los que deberán cumplir una serie de retos que les contaremos a continuación.

El primer día se llevarán a cabo 3 eventos, al siguiente se realizarán 3 más y finalizará con 2 eventos.

Viernes 9 de mayo:

Evento 1:

Deberán realizar 15, 12 y 9 repeticiones de muscle up y clean & jerk, los hombres con 135 lb. (61 kg.) y las mujeres con 95 lb. (43,9 kg.) de la siguiente manera:

  • 1 hombre y 1 mujer: 15 muscle up y 15 clean & jerk cada uno

  • 1 hombre y 1 mujer: 12 muscle up y 12 clean & jerk cada uno

  • 1 hombre y 1 mujer: 9 muscle up y 9 clean & jerk cada uno

Tiempo máximo: 16 minutos. Puntaje: Tiempo total.

Evento 2:

Cada uno de los participantes del equipo deberá realizar 1 Hang Squat Snatch, en cualquier orden pero tienen sólo 2 intentos cada uno.

Tiempo máximo: 8 minutos. Puntaje: Suma del peso más alto que cada uno logre realizar.

Evento 3:

Transcurridos 2 minutos luego de haber completado el evento 2, cada uno de los miembros del equipo deberá completar la máxima distancia caminando con las manos, es decir, haciendo el pino durante 1 minuto. Pueden hacerlo en cualquier orden.

Tiempo máximo: 6 minutos. Puntaje: Suma de la distancia de cada uno.

Sábado 10 de mayo:

Evento 4:

En este evento compiten sólo las 3 mujeres del equipo, las que deberán hacer 1 ronda por tiempo de:

  • 50 thruster con 95 lb. (43,9 kg.) / 10 escaladas de cuerda

  • 40 thruster / 8 escaladas de cuerda

  • 30 thruster / 6 escaladas de cuerda

Tiempo máximo: 10 minutos. Puntaje: Tiempo total.

Evento 5:

Aquí compiten los 3 hombres del equipo, completando 1 ronda por tiempo de:

  • 50 thruster con 135 lb. (61 kg.) / 10 escaladas de cuerda

  • 40 thruster / 8 escaladas de cuerda

  • 30 thruster / 6 escaladas de cuerda

Tiempo máximo: 10 minutos. Puntaje: Tiempo máximo.

Evento 6:

Relevo por tiempo de 9-6-3 repeticiones de cada uno de estos ejercicios:

  • Flexiones invertidas estrictas

  • Hang power clean (cargada de potencia colgado) con 160 lb. los hombres y 110 lb. las mujeres (72,5 y 49,8 kg.)

  • Burpees

Tiempo máximo: 21 minutos. Puntaje: Tiempo total.

Día final, domingo 11 de mayo:

Evento 7:

Competencia de pares mixtos por estaciones:

  • Estación 1: 500 metros de remo y 125 saltos dobles

  • Estación 2: 50 pesos muertos, mientras el compañero se mantenerse con la barra en peso muerto (275 lb. los hombres y 185 lb. las mujeres, 124,7 y 83,9 kg.)

  • Estación 3: 50 pies a la barra, mientras el compañero debe sostenerse en la barra sin tocar el suelo.

Tiempo máximo: 21 minutos. Puntaje: Tiempo total.

Evento 8:

Relevo por tiempo en el siguiente orden: hombre-mujer-hombre-mujer-hombre-mujer

  • 49 dominadas

  • 7 sentadillas de arranque (Overhead squat) con 185 lb. los hombres y 115 lb. las mujeres (83,9 y 52,1 kg.)

Tiempo máximo: 16 minutos. Puntaje: Tiempo total.

¡No te lo pierdas!

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