Lo prometido es deuda, hoy daremos a conocer los últimos 4 eventos de las competencias Individuales de los Reebok Crossfit Games 2014, en el cual se encuentra el gran evento final y decisivo que logró dar el 1° lugar a Rich Froning y Camille Leblanc-Bazinet.
1. Push Pull:
Con un tiempo máximo de 11 minutos, realizar la siguiente serie de ejercicios por tiempo:
- 7 Flexiones invertidas (con déficit para los hombres, esto es, una altura extra donde apoyarán las manos, como muestra la fotografía)
- Tirar el trineo 15 metros (50-foot sled pull)
- 8 Flexiones invertidas con déficit (tanto hombres como mujeres)
- Tirar el trineo 15 metros
- 9 Flexiones invertidas con déficit
- Tirar el trineo 15 metros
- 10 Flexiones invertidas con déficit
En cada ronda aumenta la altura del déficit para las flexiones invertidas. No hay descanso entre un ejercicio y otro.
2. Midline March:
3 rondas por tiempo de:
- 25 GHD sit-ups (abdominales en silla romana)
- Caminar con las manos 50 pies = 15 metros
- Caminar en estocadas con barra sobre la cabeza (H: 155 lb. = 70 kg. / M: 115 lb. = 52 kg.)
3.Thick’n Quick:
En un máximo de 4 minutos realizar 1 ronda por tiempo de:
- 4 Ascensos en la cuerda o escalar la cuerda
- 3 Sentadillas de arranque (H: 245 lb. = 111 kg. / M: 165 lb. = 75 kg.)
Y por último, la gran competencia final, que se llevó a cabo el día domingo 27 de julio del presente año, fue la denominada Double Grace, la cual se realizó 2 minutos después de finalizado el evento anterior, Thick’n Quick. Pueden imaginar lo agotador que resultó, finalizar 1 evento para luego de 2 minutos ir al último y decisivo; los nervios y ansiedad de los competidores aumentaba considerablemente al correr hacia el tan anhelado ejercicio final.
4. Double Grace:
En un tiempo máximo de 7 minutos, completar:
- 60 Clean & Jerk (Cargada y envión) con 135 lb. los hombres (61 kg.) y 95 lb. las mujeres (44 kg.)
Si te lo perdiste, no te preocupes, puedes ver la gran final en el siguiente video:
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