El Drop snatch es uno de los 5 movimientos del calentamiento Burgener, el cual se realiza para mejorar la técnica de un Arranque (snatch). Se puede realizar como un todo, con los otros 4 movimientos anteriores, o ejercitarlo de forma independiente. En el artículo de hoy te contaremos cómo hacerlo de forma correcta. Algunos lo… Read More
Ejercicios CrossFit: Tall Jerk
En algunos box de CrossFit te encontrarás con clases de levantamiento olímpico o halterofilia, donde te enseñarán todo tipo de técnicas para levantar una pesa olímpica. Recuerda que con 1 pesa puedes hacer más de 20 movimientos distintos, variando el agarre, forma de elevación, velocidad, , aterrizaje, entre otros. En el día de hoy veremos… Read More
Ejercicios CrossFit: Burroll
El Burroll también es un ejercicio que se asemeja al burpee y al igual que éste, tiene la ventaja de poder ser realizado en cualquier parte, por no requerir equipamiento adicional. La diferencia entre el burpee y el burroll es que este último se hace con la vista al cielo, no boca abajo. Aquellos más… Read More
Invertida Estática o Handstand
En muchos WOD te encontrarás con este ejercicio: la invertida estática o handstand. Con este ejercicio desarrollarás fuerza en tus brazos y hombros e intrínsecamente trabajarás los abdominales y músculos de las piernas. La invertida estática o también llamada “hacer el pino”, pertenece a la modalidad de gimnasia; no requiere ningún material adicional, sólo necesitas… Read More
Atrévete con estos 10 WOD, desafío CrossFit
El ejercicio es algo muy importante que debe estar presente en la vida de cada uno de nosotros; es por ello que queremos entregarte la mayor información posible para que puedas implementarlo dentro de la tuya. El Crossfit es una muy buena opción y cada vez más personas están practicando este entrenamiento funcional. En el… Read More
Ejercicios CrossFit: Jerk Balance
El Jerk Balance es otro tipo de envión que se realiza con una técnica diferente al común, también pertenece a movimientos de halterofilia. Los ejercicios más comunes son el Arranque (Snatch), la Cargada (Clean) y el Envión (Jerk); pero, como hemos dicho antes, existe una inmensa cantidad de variaciones que provienen de esos 3. Aquellos… Read More
Así son los inicios en el CrossFit
Si te llegas a inscribir en un box, ¡no pienses que comenzarás a levantar pesas el primer día! Como toda cosa, primero debes aprender lo básico para poder llegar a lo complejo. Todos los box cuentan con clases llamadas “Fundamentos”, las cuales son requisito para poder acceder a las demás de CrossFit y ser parte… Read More
Ejercicios CrossFit: Split Jerk
El Split jerk es una variación del Jerk (envión) y pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. La diferencia en este movimiento está en los pies; en vez de realizar el envión sólo con los brazos, como lo haríamos en el Jerk, haremos una tijera con nuestras piernas al momento de elevar la barra… Read More
Empuje de Trineo o Prowler Push
El empuje del trineo es un ejercicio que está siendo cada vez más popular, sobre todo en las competencias de CrossFit. El trineo que se utiliza se llama Prowler, no es igual que el Sled, que se utiliza para el arrastre y tirón. El Prowler tiene 2 barras para añadir discos de peso y su… Read More
Empuje de Trineo o Prowler Push
El empuje del trineo es un ejercicio que está siendo cada vez más popular, sobre todo en las competencias de CrossFit. El trineo que se utiliza se llama Prowler, no es igual que el Sled, que se utiliza para el arrastre y tirón. El Prowler tiene 2 barras para añadir discos de peso y su… Read More
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