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Reebok CrossFit Games 2014 Masters

Los Reebok CrossFit Games 2014 Masters.
Los Reebok CrossFit Games 2014 Masters.

Este pasado fin de semana se llevó a cabo los Reebok Crossfit Games 2014 en Estados Unidos, donde compitieron hombres, mujeres y equipos de diferentes edades y países del mundo. Hoy conoceremos algunas de las competencias que realizaron los de la categoría Masters, la cual se subdivide por género y edad de la siguiente manera: 40-49, 50-59 y 60 +. En total fueron 8 competencias muy duras, las cuales lograron definir a los mejores de este año, los que conoceremos en otro artículo.

1. Peso Muerto a Escala (Deadlift Ladder):

1 repetición de peso muerto cada 30 segundos con 10 pesas en progresión. El peso exigido variaba según género y edad de la siguiente manera:

Hombres 40-49: 325 (147) / 355 (161) / 385 (175) / 415 (188) / 435 (197) / 455 (206) / 475 (215) / 495 (225) / 515 (234) / 535 (243) lb. (kg.)

Mujeres 40-49: 195 (88) / 215 (98) / 235 (107) / 255 (116) / 275 (125) / 295 (134) / 315 (143) / 335 (152) / 355 (161) / 375 (171) lb. (kg.)

Hombres 50-59: 295 (134) / 325 (147) / 355 (161) / 385 (175) / 405 (184) / 425 (193) / 445 (202) / 455 (206) / 465 (211) / 475 (215) lb. (kg.)

Mujeres 50-59: 185 (84) / 205 (93) / 225 (103) / 245 (111) / 265 (120) / 285 (129) / 305 (138) / 315 (143) / 325 (147) /345 (156) lb. (kg.)

Hombres 60+: 265 (120) / 295 (134) / 315 (143) / 335 (152) / 355 (161) / 375 (171) / 395 (179) / 415 (188) / 435 (197) / 455 (206) lb. (kg.)

Mujeres 60+: 135 (61) / 155 (70) / 175 (79) / 195 (88) / 215 (98) / 235 (107) / 255 (116) / 275 (125) / 295 (134) / 315 (143) lb. (kg.)

2. Distancia Máxima (Max Distance)

En un tiempo de 2 minutos debían lograr la máxima distancia haciendo los siguientes ejercicios:

Hombres y mujeres de 40-49: Caminar haciendo el pino en 1 sólo intento (handstand walk).

Hombres y mujeres de 50-59: Caminar haciendo el pino en 2 intentos (handstand walk).

Hombres y mujeres 60+: Caminar en estocadas con balón medicinal sobre la cabeza, de 50 lb. los hombres y 30 lb. las mujeres (overhead walking lunge 23 y 14 kg.)

3. Carrera con Trineo (Sled Sprint)

Arrastrar el trineo 100 yardas (91,4 metros) con un tiempo tope de 2 minutos. Ganaba el primero en llegar.

4. Carrera de Cuerda (Run Rope)

Con un tiempo tope de 16 minutos los competidores debían lograr lo siguiente:

Hombres y mujeres 40-49:

5 rondas por tiempo de: Carrera de 400 metros / 2 ascensos en la cuerda sin piernas (legless rope climb)

Hombres y Mujeres 50-59:

5 rondas por tiempo de: Carrera de 400 metros / 2 ascensos en la cuerda (rope climb)

Hombres y Mujeres 60+:

5 rondas por tiempo de: Carrera de 400 metros / 1 ascenso en la cuerda (rope climb)

Muchos de los ejercicios exigidos en estas competencias están presentes a diario en los WOD que se practican en los box de Crossfit, podrás notar lo útil que resulta el entrenamiento variado, ya que al igual que en las escuelas, se enseña una amplia variedad de contenidos y a final de año se realiza el examen global que contiene parte de ellos sin que sepamos cuáles serán. Crossfit es “estar siempre preparados”.

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