Si estás en la playa, planeas ir o incluso, si vives cerca de una; tenemos un WOD especial para que realices en estos días. Consiste en un AMRAP de 20 minutos de:
- 50 metros de Bear Crawls (Caminada de oso)
- 50 metros de Lunges (caminar con estocadas)
- 50 metros de Burpees con doble salto
¿Por qué es mejor realizarlo en la playa?
Podrías practicarlo en tu box, en casa o donde quisieras, pero lo ideal de hacerlo en la arena es la dificultad que aporta ésta. Al caminar con estocadas sobre la arena, se siente el peso y los resultados son incrementados. Cuando pruebes hacer los burpees en la playa, habiéndolos practicado anteriormente en una superficie plana, vas a notar la gran diferencia.
Existen muchos otros ejercicios que podrías practicar en la playa, podrías llenar sacos con arena y llevarlos por un tramo, luego hacer flexiones, saltos o carreras; tú eliges el ejercicio que más te guste. No olvides siempre calentar antes de hacer el WOD y al finalizar, realiza una elongación y ejercicios de enfriamiento para evitar las lesiones, también llamada “vuelta a la calma”.
En el siguiente video se muestra a un grupo realizando el WOD mencionado en la playa. Así podrás ver cómo se realiza cada uno de los ejercicios y notarás lo exhaustos que quedan luego de finalizar el entrenamiento. Inténtalo y cuéntanos cómo te fue, ¿cuántas rondas lograste? ¿Fue muy difícil? ¿Cómo fue tu experiencia?.
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