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CrossFit

WOD: 13.06.16

Era un wod en pareja. Nuestra estrategia fue dosificar el trabajo en repeticiones de a 10, todos los ejercicios los fuimos haciendo así. Aunque yo propuse hacerlo en series de 20, creo que 10 fue una buena cantidad de repeticiones.

El objetivo del WOD era trabajar la potencia.

  • 100 Wall Ball Shots (9 Kg.) (El partner mantiene KBS sobre la cadera).
  • 150 American Swings (24 kg) (El partner wall ball sobre la cadera).
  • 60 Push Ups Dumbbell (20 Kg.) (El partner realiza sit ups).

El Time Cap era de 20 minutos, nosotros terminamos en 16:20 minutos :D.

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