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8 WOD fáciles para principiantes

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Muchas veces sucede que hay quienes comienzan en el CrossFit quieren probar WOD fáciles para principiantes; pero los más famosos, que son los más fáciles de encontrar, como los que llevan nombres de mujeres o aquellos de los héroes masculinos, son de nivel avanzado y, por lo general, muy difíciles de lograr para ellos. También sucede que, aquellos que han dejado de entrenar por mucho tiempo, les cuesta comenzar de nuevo y quieren algo más fácil para volver a tomar el ritmo.

Bueno, ya sea para principiantes o simplemente para quienes no quieren quedar tirados luego de su entrenamiento, les dejamos 8 WOD fáciles para principiantes. Estos entrenamientos ayudarán a su fortalecimiento muscular, para que luego de un tiempo ya puedan avanzar de nivel y atreverse con los más complejos.

8 WOD fáciles para principiantes

1. 4 rondas por tiempo de:

  • Correr durante 3 minutos
  • Caminar durante 1 minuto

2. 3 rondas por tiempo de:

  • Carrera de 400 metros
  • 5 dominadas (agarre prono)

3. AMRAP de 10 minutos de:

  • 10 sentadillas
  • 10 flexiones apoyando las rodillas
  • 10 sit-ups (abdominales)

4. 1 ronda por tiempo de:

  • 10 burpees
  • 20 sentadillas
  • 30 Flexiones
  • 20 sentadillas
  • 10 burpees

5. WOD Fran modificado:

  1. 21 burpees
  2. 21 sentadillas
  3. 15 burpees
  4. 15 sentadillas
  5. 9 burpees
  6. 9 sentadillas

6. WOD Chelsea modificado:

EMOM de 10 minutos:

  • 4 dominadas
  • 8 flexiones
  • 12 sentadillas

7. 3 rondas por tiempo de:

  • Remar 750 metros
  • 10 push press (empuje de fuerza)

8. 3 rondas por tiempo de:

  • Carrera de 200 metros + 10 sentadillas

Más complejo puede ser:

  • Carrera de 400 metros + 15 sentadillas

¿Cómo hacer estos Ejercicios CrossFit?

Lo más importante es que no te rindas si no logras completar un WOD, siempre da lo máximo de ti y poco a poco te irás superando.

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